Представьте сколько времени и усилий вы сэкономите, если научитесь укреплять свою поясницу без специальных упражнений, а прямо на ходу с помощью вашего повседневного движения.
Онлайн-интенсив
Фитнес на ходу для укрепления поясницы
Этот интенсив для вас, если:
  • Вы ощущаете, что ваша поясница слабая и нуждается в укреплении
  • Ваша поясница реагирует на тяжелую физическую работу или подъем тяжестей
  • Ваша поясница устает от длительных поз в наклоне
  • Вы уже занимаетесь упражнениями для поясницы, но делать их регулярно не можете
  • Ваша поясница устает от длительной сидячей работы
  • Вы периодически срываете поясницу своими резкими движениями
Илья Писарев
Ведущий интенсива-трансформации
Специалист по движению тела с 27-летним опытом преподавания. Изучал движение тела и его влияние на состояние здоровья, способности самоисцеления, психические состояния на протяжении всей своей жизни. Имеет профильное образование по специальности "Лечебная физкультура" в Академии Лесгафта и более 15 лет изучения восточных единоборств, также 10 лет практики в учениках у дзенского мастера. Вел обучающие семинары по движения в программах MBA для топ-менеджеров.

"Результатом моих исследований стала авторская методика "Естественное Движение", которая сочетает в себя знания спортивной медицины и глубокие знания восточных систем. Суть системы заключается в том, чтобы, используя небольшие комплексы упражнений и доступное любому человеку повседневное движение, вернуть нашему телу базовые природные способности превращать любое движение в источник здоровья, молодости и энергии."
"Фитнес на ходу для укрепления поясницы"
для тех, кто:
  • Хочет убрать дискомфорт и ощущение слабости в пояснице
  • Хочет улучшить состояние своей поясницы
  • Хочет получить методику, которая позволит укреплять поясницу на ходу
  • Хочет стать бодрее и энергичнее, улучшить качество своей жизни
  • Хочет научиться двигаться с пользой для своей поясницы всегда, а не только во время упражнений
  • Понимает, что действовать надо сейчас, а то дальше будет только хуже
Почему я решил провести этот интенсив...

Мне постоянно пишут вопросы о том, как усилить поясницу, это закономерно, поясница анатомически самая слабая часть нашего позвоночника. При этом она несет на себе всю тяжесть той нагрузки, которую дает нам городской образ жизни - это и малоподвижность и однотипные движения. Даже ощущение слабости в пояснице дает ощущение неуверенности в себе, не говоря уже о более серьезных проблемах, при которых, качество жизни стремительно падает.
Многие системы предлагают малоэффективные подходы для укрепления поясницы, у меня есть простой, но эффективный подход, который работает непосредственно с причинами слабой поясницы и позволяет сделать её сильной без упражнений только за счет изменения повседневных двигательных привычек. Я решил провести этот онлайн-интенсив, чтобы поделиться своими знаниями и помочь всем, кто хочет укрепить свою поясницу и улучшить качество своей жизни.
В чем ошибка многих систем, предлагающих упражнения для поясницы?

Многие системы предлагают отдельные упражнения для поясницы, но они не учитывают трех важных вещей.
Во-первых, слабая поясница - это обычно просто симптом более серьезных изменений в опорно-двигательном аппарате и причина проблемы может находится, например, в стопах или в тазу. Накачка мышц поясницы только усиливает проблемы и тратит ваше время.
Во-вторых, проблемы каждого человека индивидуальны, а упражнения даются общие, кому-то надо выровнять таз, а кому-то надо изменить двигательные привычки в ногах или отучить от неправильных наклонов.Упражнения одинаковые для всех и не учитывают индивидуальных особенностей.
В-третьих, все знают, что причина проблем в неправильном повседневном движении, а упражнения вообще никак на это не влияют.
В итоге, большинство подходов предлагают работать со следствием - слабой поясницей - но никак не влияют на причины, из-за которых она становится слабой. Стоит вам прекратить делать упражнения, как все возвращается.
В чем заключается моя методика?

Чтобы укрепить поясницу бесполезно укреплять непосредственно поясницу, проблема слабости поясницы всегда лежит рядом - это или кривой таз, или излишняя сутулость, или вредные двигательные привычки в ногах. Это создает перегруженные зоны в пояснице, она не выдерживает нагрузки и становится местом слабости.

Чтобы усилить поясницу не надо её качать, а надо убрать с неё лишнюю нездоровую нагрузку, а именно надо научить тело распределять нагрузку по всему позвоночнику и ногам. Важно научиться делать это во всех своих повседневных движениях, постоянно, а не в каких-то специальных упражнениях на полчаса в день.

Перераспределение нагрузки возможно только, когда позвоночник двигается целиком во всех движениях. Позвоночник должен стать очень живым и подвижным. Мы должны создать микродвижение внутри позвоночника, отдаленно напоминающее принципы движения позвоночника змеи: не должно быть закостенелых зон, спина должна стать мягкой, подвижной.

В таком движении позвонки поясницы постепенно займут свое правильное положение, а мышцы начнут создавать естественно работающий крепкий каркас вокруг позвоночника и усилят слабую поясницу.

В моем подходе мы будем заставлять тело делать конкретные, неестественные для него упражнения, а будем учиться комфортно двигаться в любых движениях. При таком подходе тело само контролирует процесс укрепления мышц и правильного позиционирования позвонков, значит укрепление поясницы будет индивидуальным для каждого человека.

У такого подхода нет ограничения по возрасту, просто у более зрелых людей оживление позвоночника займет больше времени, чем у более молодых.
Из чего состоит 4-х часовой
онлайн-интенсив?

1. Разберем основные вредные для поясницы позы и движения тела, которые ослабляют её и ведут к проблемам
В этом блоке мы разберем, как наши привычные положения ног, таза и спины могут негативно влиять на поясницу, формировать её перекосы и смещения.
В результате вы поймете, какие из вредных поз и движений присутствуют у вас, и к чему вам стоит относительно более внимательно и по возможности избегать, если вы хотите сохранить свою поясницу здоровой.
2. Мягко освободим поясницу от хронических зажимов
Чтобы освоить что-то новое, надо очиститься от старого. Годы неправильного нездорового движения создали в вашей пояснице хронические зажимы и блоки в мышцах. Мы научимся с помощью специальных техник мягко вытягивать поясницу вдоль оси позвоночника и выправлять положение таза, чтобы лишние напряжение и скованность ушли из тела.
В результате вы попробуете и получите в записи комплекс техник для самостоятельной практики освобождения поясницы от зажимов и блоков. Это единственные упражнения, которые вам надо будет некоторое время попрактиковать после интенсива, чтобы избавится от хронического напряжения.
3. Создадим крепкий фундамент для здоровой поясницы: поработаем с ногами и тазом
Перекосы таза формируются у человека с детства и разрушительно влияют на поясницу. Нужно сформировать повседневную практику выравнивания таза, которая достигается во многом за счет работы с ногами.
В результате вы получите набор техник для выравнивания таза, которые сможете выполнять в ваших обычных повседневных движениях. Это позволит вашему тазу день ото дня начать занимать ровное положение, а вашей пояснице укрепляться.
4. Разберем основные поддерживающие поясницу миофасциальные линии тела, которые помогут сформировать крепкий каркас из мышц вокруг поясницы
Крепкую поясницу можно сформировать, только используя миофасциальные линии в теле - особые группы мышц и фасций, создающие равномерное движение внутри тела. Мы разберем, как 5 типов линий помогают нашему телу создать крепкий каркас вокруг поясницы.
В результате вы познакомитесь с принципом работы миофасциальных линий и получите несколько практик для повседневной жизни, которые позволят вам укреплять вашу поясницу равномерным движением по линиям в любом вашем движении.
5. Создадим ваш ежедневный комплекс "Фитнес на ходу для укрепления поясницы"
В этом блоке мы соберем все полученные знания и техники, чтобы начать использовать их в своем обычном повседневном движении в любой момент времени. Мы разберем самые основные движения городского человека: сидеть, лежать, стоять, ходить, работать за компьютером и даже есть.
В результате вы поймете, как укреплять свою поясницу во время всех самых частых привычных движений, и сможете создать свой собственный фитнес на ходу для укрепления поясницы.
А теперь подумайте, сколько времени, усилий и денег вы сможете сэкономить, укрепляя свою поясницу через обычное движение, которое вы выполняете каждую секунду?

Какой результат вы получите
благодаря онлайн-интенсиву?
  • Сможете убрать из вашей жизни вредные движения, которые разрушают вашу поясницу и причиняют дискомфорт.
  • Научитесь двигаться так, чтобы запустить для своей поясницы механизм естественного природного укрепления мышц и выравнивания позвонков.
  • Избавитесь от некоторых своих проблем с поясницей прямо во время интенсива, потому что поймете их причину.
  • Создадите для себя комплекс правильных повседневных движений, который станут вашим фитнесом на ходу для укрепления вашей поясницы.
  • Научитесь убирать из поясницы вредную зажатость и скованность, и возвращать ей подвижность.
  • Научитесь находить и создавать полезное укрепляющее движение для поясницы регулярно в течение дня в обычных повседневных действиях, а не только в специально отведенное для упражнений время.
  • Заложите фундамент, чтобы навсегда забыть о необходимости делать отдельные упражнения для поясницы.
  • Сможете избавиться от утомляемости, раздражительности, и усталости, которые вызваны слабой поясницей.
  • Получите 11 авторских техник и упражнений для укрепления поясницы через движение.
  • Сможете обезопасить себя от риска причинить вред своей пояснице во время физических действий и упражнений из других систем.
Купить запись интенсива
4 часа практики
за 3980 рублей
Действует до:
дней
часов
минут
секунд
Сразу после оплаты вам на почту придет письмо с покупкой, если оно не пришло в течение 10 минут, то напишите нам.
Отзыв о занятиях Естественным Движением

Ирина Соколова, врач терапевт с 40 летним стажем, о своем опыте и результатах занятия естественным движением.
Уменьшение межпозвоночной грыжи у моей ученицы, Марии, в период с 42 до 48 лет при помощи правильного повседневного движения:
Сейчас отзывов на этот интенсив нет, потому что я провожу его впервые. Но когда отзывов соберется много, цены на участие в интенсиве возрастут в несколько раз. Пользуйтесь этим моментом.
Отзывы о влиянии Естественного Движения на поясницу:
  • Георгий Щербинин
    Оригинал отзыва читайте тут
    Стоял в поликлинике 2 часа в очереди на ногах. Раньше бы поясница отстегнулась. Проминал стопы и смещал вес. Пояснице это понравилось. При этом, я там единственный, из 30 человек стоял правильно. Спасибо ЕД!
  • Нина Сенникова
    Оригинал отзыва читайте тут
    Хочу поделиться своими достижениями: за пять месяцев практики( регулярной) : у меня нормализовалось артериальное давление!!!выпрямилась осанка, перестала болеть поясница! я легко двигаюсь при ходьбе! У меня почти полностью исчез" вдовий горбик"!!! я легко сижу с прямою свободною спиной, легко выполняю домашнюю работу, применяя правила практики Естественного движения!
  • Елена Чудова
    Оригинал отзыва читайте тут
    Стала при дыхании чувствовать спину, не болела ни разу поясница, хотя примерно такие упражнения, как дает Илья, я делала в одной городской группе здоровья, но у меня после их занятий часто сильно болела поясница, а у Ильи все мягко и болей нет.
  • Людмила Олесова
    Оригинал отзыва читайте тут
    За время марафона, осанка изменилась и я это чувствую, позвоночник стал гибче в грудном отделе, голову легче держать прямо. Поясница окрепла и теперь я могу долго стоять, не уставая. Меняется походка, стала ходить по-другому.
  • Надежда Бурова
    Оригинал отзыва читайте тут
    Пытаюсь вставать правильно и садиться. Так трудно. Но тело уже ждёт утреннего дыхания. Поясница меньше стала болеть. Иногда забываю, что она у меня есть. Так хорошо. Спасибо.
  • Елена Смоленчук
    Оригинал отзыва читайте тут
    Менее, чем через 2 месяца занятий уже свершилось чудо: я лихо отплясала, как в юности, на корпоративе весь вечер, без остановки и, даже стала королевой танцпола. Ощущения, которые я не испытывала лет 20!!! А все кости и поясница, чудесным образом, остались на месте. С нетерпением жду продолжения занятий, каждое из них для меня как праздник - заряжает энергией и всегда узнаешь что-то новое о себе и жизни. Спасибо огромное!
  • Галина Савич
    Оригинал отзыва читайте тут
    Всю жизнь болит поясница, особенно по утрам, после ваших занятий, утром встаю без боли.
  • Светлана Яблокова
    Оригинал отзыва читайте тут
    Стала следить за своей осанкой, за тем, как хожу, сижу и стою. После ваших практик перестала болеть поясница, уменьшились головные боли, которые беспокоили периодически в течении нескольких лет.
Видео отзыв об интенсиве

Алёна Дербина

Ниже вы найдете текстовые отзывы об интенсиве "Фитнес на ходу для укрепления поясницы"

Видео отзыв об интенсиве

Светлана Черкашина

Ниже вы найдете текстовые отзывы об интенсиве "Фитнес на ходу для укрепления поясницы"

Отзывы об интенсиве "Фитнес на ходу для укрепления поясницы":
  • Елена Никитина
    Оригинал отзыва читайте тут
    Добрый день всем! Спасибо огромное за интенсив по коленям! Пришло понимание как избавить колени от нагрузки, при этом правильно нагружать стопы и тазобедренные суставы. Осознала, как работают суставы при ходьбе и стала обращать внимание на свои ноги. А где внимание, туда приходит энергия исцеления. После того, как поняла, как правильно ходить, косточка на ноге уменьшилась, А на интенсиве добавились ещё движения пальцами, так я скоро совсем оживлю свои ноги! При этом задействуется мозг, когда анализируешь дополнительные нюансы уже освоенных упражнений, что даёт кучу положительных эмоций! Жаль, что очень много людей страдают от боли и даже не догадываются, что изменив отношение к телу, научившись грамотно с ним обращаться можно избавиться от страдания! Ещё раз спасибо за ценные знания, всём здоровья и успехов в освоении методов ЕД!
  • Вера Чернецкая
    Оригинал отзыва читайте тут
    После интенсива по коленям, п дому только по-кошачьи, на мягких лапках. Тело, прям смакует эти движения. И я тоже кайфую. Давно забытое ощущение тепла и жизни в стопах: праваю "приросла",
    а левую начала чувствовать(после операции не чувствовала совсем, нога словно деревянная была)

    Сегодня утром я просто встала с постели и просто пошла. Не ковыляла враскорячку на
    полусогнутых, расхаживаясь, чтобы можно было передвигаться без боли, а просто встала, и просто пошла.

    Благодарю за интенсив. Внятно, понятно, практично и полезно.
  • Людмила Беляева
    Оригинал отзыва читайте тут
    Добрый день. Большое спасибо за интенсив. Илья так просто и понятно объяснил роль коленного сустава в процессе движения. А также причины его деформации. Эх, кто бы рассказал об этом лет так 50 назад. Но я не отчаиваюсь, буду внедрять в повседневную жизнь, предложенные практики и наблюдать !!! Большое спасибо, команде ЕД за вашу работу.
  • Валерия Пучкина
    Оригинал отзыва читайте тут
    Мой отзыв

    Интенсив по здоровью колен для меня был физически самым лёгким из всех интенсивов, которые я проходила у Ильи, и в тоже время самым насыщенным теоретически!
    Илья наглядно показал на макете коленного сустава, как может двигаться колено в различных движениях, и очень доступно объяснил, какое движение является травмирующим или полезным во время ходьбы, сидения, стояния и во время занятий спортом.
    За четыре часа практики я осознала основные причины возникновения проблем в коленях, выявила свои вредные двигательные привычки и освоила полезные движения, которые в повседневной жизни поддерживают здоровье всего(!) моего тела.
    После этого занятия у меня ещё больше повысилась чувствительность в стопах! Я впервые в жизни стала чувствовать мышцы связочного аппарата колен! Мышцы таза тоже очень оживились: он стал более подвижным и раскрепощённым!
    Полученный опыт теперь применяю постоянно: все мои движения стали ещё более осознанными, лёгкими и полезными! Я стала легко замечать свои вредные двигательные привычки и теперь точно знаю, как ежедневно укреплять всё тело (и в частности колени) в повседневном движении!
    Илья, благодарю за интересное и очень полезное занятие! И ещё больше благодарю тебя за ценный вклад в поддержание моего здоровья!
  • Ольга Леуткина
    Оригинал отзыва читайте тут
    Большое спасибо за интенсив! Много ценной информации, диагностика (которая меня удивила), практические упражнения. Когда понимаешь, как хорошо бы было, если бы в школе этому учили! Спасибо!
  • Наталья Карюк
    Оригинал отзыва читайте тут
    С ЕД прошла несколько интенсивов. В феврале после интенсива по стопам быстро восстановила ногу после перелома. Весной 3 недели дышала правильно и с удовольствием по утрам. Интенсив по коленям изменил моё отношение к себе, внимание как хожу, двигаюсь, сижу, встаю, правильно держу спину и все это легко и радостно! Вся информация доступна и наглядна. Большая благодарность Илье и команде ЕД за помощь заботу! Всем здоровья и удачи!
  • Галина Лошкарева
    Оригинал отзыва читайте тут
    Илья, очень благодарна за прекрасный интенсив!!!!!Получила много ценной информации,применяю каждый день техники этого интенсива!!!!Время пролетело незаметно,были задействованы все группы мышц, хочу порекомендовать всем, кто начал заниматься ЕД!!!!!Получила огромное удовольствие!!!! Благодарю Илью и Карину за такой замечательный интенсив и все подарочки!!!!Вы лучшие!!!
Вы можете почитать более 500 отзывов о практике Естественное Движение на другие мои курсы и интенсивы в моей группе Вконтакте
Противопоказания к участию:
- сильные боли без установленного диагноза врача,
- онкология,
- обострение хронического заболевания.

Возможность участия необходимо обсудить лично с Ильей Писаревым:
- если у вас сильная деформация позвоночника,
- серьезное заболевание, сильно влияющее на жизнь,
- вам больше 70 лет.

Оставляя свои данные на нашем сайте, вы даете
Согласие на обработку персональных данных
Click to order
Total: 
Имя Фамилия
Email
Телефон
Не получается оплатить? Напишите нам Вконтакте, мы поможем.