Многие системы, предлагающие упражнения для коленных суставов, совершают следующие ошибки.
Во-первых, они предлагают упражнения для самих коленей. Колено самое по себе не нуждается в каких-то специальных упражнениях. Оно слишком простое по своей работе. Но из-за своей простоты оно нуждается в правильно выстроенной работе всех трех суставов ног. Самый главный упор при работе с коленом должен быть на соседние суставы.
Во-вторых, системы вместо разгрузки часто предлагают покачать колени через силовые приседания и нагрузить их ещё сильнее, а это крайне вредно для коленей, которые уже двигаются неправильно. Вы только нагрузите свои и так перегруженные колени и это может привести к ухудшению состояния.
В-третьих, многие предлагают делать суставную гимнастику без последующей двигательной активности. Суставная гимнастика разогревает сустав, но если после неё нет активного движения, где сустав мог бы реализовать свой тонус, то колено становиться разболтанным. Разболтанность - крайне нежелательное состояние для коленного сустава, он перестает двигаться строго по одной оси, у него в движении появляются дополнительные оси, которые начинают перегружать колено в неправильных местах и разрушать его.
В-третьих, многие догадываются, что причина проблем в неправильном повседневном движении, а упражнения вообще никак на это не влияют. Даже приседания в обычной жизни мы делаем крайне редко. Главная причина проблем остается неустраненной.
В итоге, большинство подходов предлагают работать с коленом, не обращая внимания на то, как колено встроено в систему нашего тела. К сожалению, такой подход может давать строго обратный негативный эффект.