Каждую неделю вы будете получать видео от Ильи на 10-20 минут, где он будет рассказывать теорию, давать вам практическую часть и предлагать задания на неделю по конкретной технике для вашей повседневной жизни.
Какие техники вы получите в клубе:
1. Пробуждение:
- правильное пробуждение ещё в постели
- дыхание при пробуждении
- правильный подъем с кровати
2. Засыпание:
- правильный момент для сна
- настройка на сон
- ритуал засыпания
- правильная поза для сна
3. Дыхание в жизни:
- для сна
- для малоподвижной сидячей работы
- для активности
- для набора энергии
4. Уважение своих ритмов:
- развитие навыка слышать свой ритм
- плавное переключение ритмов без разрывов
5. Техники заботы о теле:
- своевременный отдых
- фоновое внимание к телу
- пробуждение ощущений
6. Анализ своего состояния:
- по состоянию кистей
- по мимическому напряжению
- техника слушания тела в движении
7. Ходьба, как техника:
- переключения внутренних ритмов с помощью ходьбы
- набор энергии в ходьбе
- сброс напряжения в ходьбе
- выравнивание тонуса в теле через ходьбу
8. Техники получения энергии через взаимодействие с природой:
9. Питание:
- техника осознанного приема пищи
- правильное движение во время еды
10. Быстрое получение энергии через силовую ходьбу.
11. Программирование себя на восстановление.
12. Программирование себя на приумножение энергии.
13. Стопа, как включатель энергии.
14. Практика дыхания перед сном для лучшего засыпания.
15. Как зависит уровень энергии от положения головы.
16. Быстрый набор энергии во время сидячей работы.
17. Таз, как энергетический сосуд.
18. Статная ходьба, как средство включить свою энергичность.
19. Техника расслабления перед сном.
20. Управление скоростью римтов.
21. Защита от потери энергии через руки.
22. Как следить за своей энергией через позу тела.
23. Правильный вход в природную среду, чтобы эффективно зарядиться там энергией.
24. Нижнее дыхание для прокачки сексуальной и жизненной энергии.
25. Программирование себя на мобилизацию сил.
26. Техника моментального отдыха.
27. Силовая прокачка энергии через руки.
28. Контроль напряжения в спине и своевременное избавление от него.
29. Дыхание для активности.
30. Воздействие на эмоциональное состояние через дыхание.
31. Ноги от ключиц.
32. Дыхание ключицами.
33. Внутреннее выравнивание.
34. Мягкая улыбка для снятия напряжения с лица.
35. Как зарядиться энергией в плохую погоду.
36. Движение в теле целиком.
37. Как усилить и накачать ягодицы в ходьбе
38. Мягкая прокачка энергии через руки
39. Как использовать хорошую погоду для энергетической зарядки.
40. Воздействие на эмоциональное состояние через дыхание
41. Усиление поясницы, как ключ к увеличению энергии.
42. Как прокачать позвоночник в ходьбе.
43. Как работать с напряжением в плечах
44. Как сохранить поясницу крепкой в разных видах движения.
45. Техника самонастройки, помогающая мягко восстанавливать свою энергию.
46. Как работать с энергией через стопы.
47. Получение энергии через распорку в ногах и силовую ходьбу.
48. Слушание себя.
49. Использование всех техник
50. Движение целиком