Раз в неделю Илья будет проводить живое занятие в онлайн-зале длительностью 1 час 15 минут. Вы сможете полноценно позаниматься своим телом, а также задать Илье вопросы после занятия. Занятие будут проходить иногда утром, иногда вечером, чтобы все смогли на них попасть. После занятий будет ЗАПИСЬ. Вы всегда сможете позаниматься по записи в удобное для вас время и столько раз в неделю столько хотите.

Техники, которые Илья будет давать на живых занятиях в клубе:

• пробуждение стоп
  
• создание арки-опоры в ногах
  
• укрепление коленных суставов
  
• передняя восьмерка для ног
  
• задняя восьмерка для ног
  
• правильная балансировка веса всего тела в ногах
  
• разблокировка тазобедренных суставов
  
• активизация мышц-стабилизаторов таза
  
• наполнение поясницы
  
• баланс между мышцами спины и мышцами живота
  
• техника мягкого растягивания поясничного отдела
  
• снятие микро зажимов и блоков в пояснично-крестцовом отделе
  
• мягкие растяжки межреберных мышц
  
• увеличение подвижности ребер и грудины
  
• освобождение ключиц от хронической зажатости
  
• создание гармоничного движения в верхнем плечевом поясе и руках
  
• укрепление шеи и постановка головы на место
  
• 2 макушки для выстраивания позвоночника
  
• связь стоп и кистей
  
• маятники для раскачки и сохранения энергии
  
• дыхательные техники
  
• тематические техники по теме недели

У вас будет специальный комплекс упражнений, чтобы правильно настроить свое тело на новый день. Он будет занимать у вас 10 минут времени. Комплексы будут меняться и усложняться раз в 2-3 недели

Каждую неделю вы будете получать видео от Ильи на 10-20 минут, где он будет рассказывать теорию, давать вам практическую часть и предлагать задания на неделю по конкретной технике для вашей повседневной жизни.

Какие техники вы получите в клубе:
1. Пробуждение:

• правильное пробуждение ещё в постели
• дыхание при пробуждении
• правильный подъем с кровати

2. Засыпание:

• правильный момент для сна
• настройка на сон
• ритуал засыпания
• правильная поза для сна

3. Дыхание в жизни:

• для сна
• для малоподвижной сидячей работы
• для активности
• для набора энергии

4. Уважение своих ритмов:

• развитие навыка слышать свой ритм
• плавное переключение ритмов без разрывов

5. Техники заботы о теле:

• своевременный отдых
• фоновое внимание к телу
• пробуждение ощущений

6. Анализ своего состояния:

• по состоянию кистей
• по мимическому напряжению
• техника слушания тела в движении

7. Ходьба, как техника:

• переключения внутренних ритмов с помощью ходьбы
• сброс напряжения в ходьбе
• выравнивание тонуса в теле через ходьбу
• набор энергии в ходьбе

8. Техники гармонизации тела через взаимодействие с природой:

• в ходьбе
• через дыхание

9. Питание:

• техника осознанного приема пищи
• правильное движение во время еды

10. Быстрое получение энергии через силовую ходьбу.
11. Программирование себя на восстановление.
12. Программирование себя на приумножение сил.
13. Стопа, как основа правильного движения.
14. Практика дыхания перед сном для лучшего засыпания.
15. Как зависит состояние тела от положения головы.
16. Быстрый набор сил во время сидячей работы.
17. Таз, как энергетический сосуд.
18. Статная ходьба, как способ включить свою энергичность.
19. Техника расслабления перед сном.
20. Управление скоростью римтов.
21. Защита от потери энергии через руки.
22. Как следить за своим состоянием через позу тела.
23. Правильный вход в природную среду, чтобы перезагрузиться.
24. Нижнее дыхание для прокачки сексуальной и жизненной энергии.
25. Программирование себя на мобилизацию сил.
26. Техника моментального отдыха.
27. Силовая прокачка тела через руки.
28. Контроль напряжения в спине и своевременное избавление от него.
29. Дыхание для активности.
30. Воздействие на эмоциональное состояние через дыхание.
31. Ноги от ключиц.
32. Дыхание ключицами.
33. Внутреннее выравнивание.
34. Мягкая улыбка для снятия напряжения с лица.
35. Как зарядиться энергией в плохую погоду.
36. Движение в теле целиком.
37. Как усилить и накачать ягодицы в ходьбе
38. Мягкая прокачка энергии через руки
39. Как использовать хорошую погоду для энергетической зарядки.
40. Воздействие на эмоциональное состояние через дыхание
41. Усиление поясницы, как ключ к здоровью и увеличению энергии.
42. Как прокачать позвоночник в ходьбе.
43. Как работать с напряжением в плечах
44. Как сохранить поясницу крепкой в разных видах движения.
45. Техника самонастройки, помогающая мягко восстанавливать свою энергию.
46. Как работать с энергией через стопы.
47. Получение энергии через распорку в ногах и силовую ходьбу.
48. Слушание себя.
49. Использование всех техник
50. Движение целиком

Вы сможете задать мне свои вопросы по техникам недели или утренней практике, а также поделиться своими результатами и зарядиться от энергии группы.

Люди, которые проходят обучение у нас - это всегда очень мощная поддержка друг друга. В чатах на наших курсах происходят очень интересные обсуждения, люди делятся озарениями и поддерживают друг друга. В чате всегда есть Илья и он отвечает на все ваши вопросы и комментирует многие сообщения.