1. Прочитайте первые шаги к естественному движению 8 шагов и посмотрите дополнительные 2+1 шаг. Выберите несколько и начинайте внедрять в свою повседневную жизнь. Не берите много, удерживайте фокус на 1 шаге в течение дня. Наблюдайте, где вам сложно, а где легко, что меняется когда шаг становиться привычным?

2. Каждое утро начинайте с техники правильного пробуждения. Делайте ее несколько дней подряд, а потом несколько дней не делайте, сравните свои ощущения.

3. Найдите себе напарника - хорошую палку. Это единственный инструмент, который используется в технике Естественного движения. Он нам понадобится на курсе и для следующего упражнения. Как ее выбрать и чем временно заменить читайте здесь.

4. С утра, до того как успели расходиться, делайте главную технику Естественного движения. Она выглядит простой, но она очень действенная, потому что настраивает ваше тело на правильное движение. Почему она дает такой эффект, вы узнаете в блоке теории на курсе. Регулярное выполнение техники уже дает очень много для вашего движения.
Техника имеет множество нюансов, и каждое утро мы будем присылать вам 2-3 минутные ролики, где расскажем на что надо обращать внимание. Пока просто попытайтесь копировать стиль движений у Ильи. Делайте 3-5 повторений, больше не надо.
Если вы чувствуете, что в течение дня у вас накопилась усталость из-за неправильной статической позы или физической нагрузки, можете сделать эту технику.

Техника безопасности:
Не надо себя заставлять или излишне контролировать, превратите процесс в игру, удовольствие или интересное исследование. Вы получите результат гораздо быстрее, если будете держать фокус на приятном. Если вы чего-то не сделали из запланированного, то просто порадуйтесь, что сделаете это в следующий раз. А если у вас не получится заниматься, ничего страшного, на курсе точно получится!